?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Невидимые упражения или как заниматься незаметным фитнесом в метро!
Сегодня задалась вопросом: какие из знакомых мне упражнений можно делать в метро так, чтобы не смущать общественность.
Вот список:

Для лица и головы:
1) Двигайте ушами! Кто не умеет это можно пробовать делать двумя способами:
- напрягать заднюю ушную мышцу, а по сути затылок между ушами. По задней стенке черепа проходит мышца от уха к уху похожая жгут. Если ее напрячь, уши чуть-чуть прижмутся к голове.
- можно двигать ушами вверх-вниз, для этого попробуйте сильно-сильно удивиться и расслабиться, а все внимание направьте на уши и на верхнюю часть затылка. А теперь седлайте движение ушами без удивления. Можно даже круговые движения делать – плавно переводя напряжение с одних мышц на другие.
Движения ушами подтягивают мышцы лица и питают мозг :).

2) Тренируйте верхнее веко! Закрываете глаза и давите верхним веком на нижнее, не создавая морщин вокруг глаз (не жмурясь).

Отдельные группы мышц:
3) Кисти. Никто не запрещает кинуть в сумку эспандер для кисти и тренировать руки в метро.

4) Интим. Подтягивайте тазовое дно. Продвинутые могут также подтягивать свод стопы. Можно напрягать и расслаблять, можно напрягать и удерживать – в любом случае движение внешне не заметно, если расслабить все остальное.

5) Попа. Когда Вы сидите можно напрягать ягодицы. Если на коленях большая сумка, можно даже сильно напрягать :).

6) Пузико. Подтяните низ живота. Дышите! Так и ходите ;)

7) Ноги. Стойте на одной ноге.

Для всего тела:
8) Поза горы (йога) – нужно просто стоять и активно тянуться макушкой и всем телом вверх. Внешне Вы просто стоите, но внутри работает каждая мышца.

Короче, заниматься фитнесом и йогой можно везде, было бы желание и воля :).

А какие Вы знаете незаметные упражнения?
Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
promo shalenaolena february 29, 2016 23:54 7
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у shalenaolena в Замки и крепости Украины с фото Замки и крепости Украины заслуживают отдельного, хотя любой заседай сообщества и так это так знает! До тех пор, пока не села писать эту подборку для Free Travel думала, что замков и крепостей в Украине так много… ну,…

Comments

( 5 комментариев — Оставить комментарий )
n_colonel
8 авг, 2014 07:03 (UTC)
Например, вис на верхних поручнях. Прямой хват, обратный хват, на одной руке. В час пик просто никто не заметит, что вы оторвали ноги от пола
stepoviha
8 авг, 2014 08:49 (UTC)
как можно незаметно двигать ушами?)
shalenaolena
8 авг, 2014 09:40 (UTC)
))) а ты попробуй ЗАМЕТНО ими подвигай ))) поверь, никто на уши твои не смотрит. с глазами и губами сложнее ;)
amberli_la
9 авг, 2014 15:56 (UTC)
Я не умею двигать ушами :(( А вот за идею с позой горы - спасибо)
( 5 комментариев — Оставить комментарий )

Latest Month

Апрель 2018
Вс Пн Вт Ср Чт Пт Сб
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Метки

Разработано LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow