Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

слив

Важный акцент в постановке целей

Ставите ли вы себе цели? А достигаете ли их к сроку? Часто, когда я ставлю себе цели, то достигаю их. Но бывает и по-другому. Настроение в таких случаях падает и думаешь «блин, что ж такое». Решила разобраться.
Раньше я ставила себе не цели, а составляла в январе планы на следующий год, потом делала себе просто заметки на основании техники «Колесо жизни». Так что вплотную с целеполаганием я столкнулась совсем недавно.

В этом году я начала ставить себе не конкретно «хотелки», а именно цели. Причем помимо какого-то общего списка на год, начала прописывать до 10 целей на сезон (на три месяца).
И заметила очень интересную штуку, от которой зависит, будешь ли ты удовлетворен или расстроен в конце сезона, подводя итоги за прошлый период.
Collapse )
Читайте также:
Колесо Жизни
Управление личными финансами
Уборка по методу КонМари. Личный опыт
Ежедневник и планирование – средство разгрузки головы

promo shalenaolena february 29, 2016 23:54 7
Buy for 20 tokens
Оригинал взят у shalenaolena в Замки и крепости Украины с фото Замки и крепости Украины заслуживают отдельного, хотя любой заседай сообщества и так это так знает! До тех пор, пока не села писать эту подборку для Free Travel думала, что замков и крепостей в Украине так много… ну,…
зима-запара

Йога от Оксаны Поникаровой

Хотела поднять тему, которая обсуждается только шепотом между девочками. А точнее - женский стиль преподавания йоги и привести в пример своего йога-тренера Оксану Поникарову.

Наверное, каждый «йожик» замечал, что инструктор-женщина и тренер-мужчина ведут классы по-разному. В эзотерической тусовке Киева есть такие понятия как «иньский» (или женский – мягкий, текучий, спокойный и обстоятельный) и «янский» (мужской – активный, силовой, напрягающий) стили. И каждый новичок выбирает то, что подходит ему. Я – не исключение.



Collapse )
Facebook Оксана Поникарова - подписывайтесь, потому что тут интересно ;)

йога

Что пить будешь? Самостоятельная проверка качества воды в СЭС

Если Вас интересует качество воды в бювете/скважине/кране, то вы его можете проверить в СЭС, причем как частное лицо.

Стандартный анализ воды делают в лаболаториях районов города Киева. Но можно подавать и в городскую СЭС, хотя там это все будет дольше (в районных СЭС очередей нет!). Само исследование совершают за день, а вот бумажная волокита с перечислением денег, печатью понянет на несколько дней.

вода, контроль качества воды, сэс

Для анализа вам понадобиться 1,5 литра воды, желательно не позже, чем за два часа после забора воды. Перед наполнением бутылки- первую воду следует спустить в течении 5-ти минут.

Стоимость исследования воды в СЭС в Святошинском районе г. Киева - 240 грн. Прием посетителей с 9-00 до 13-00 (!!!).


Важный момент - нужно обращаться в СЭС того района, в котором брался забор воды. Если вода из области - в областную СЭС. Я не буду учить плохому... принципиально не буду, но... в общем вы поняли... А если не поняли - делайте как положено.

Позвоните в свою СЭС и узнайте особенности их работы. Адреса легко уточнить в сети.

Бесплатно предлагают проверить качество воды некоторые компании породающие фильтры :))). Ага, щас! Лучше обратиться сразу в лаболаторию. Это реально, можно обойтись без посредников и не заоблачно дорого.

Будьте здоровы и... осведомлены!
йога

Кокосовое масло и тайский массаж

Кокосовое масло - идеальное средство для тайского массажа, тем более, что в самом Таиланде это не только косметический, но и пищевой продукт. Например, для заправки салатов. В тоже время кокосовое масло используют как ценную добавку во многие косметические средства: от кремов для лица до масок для волос.

Тайский массаж делается по одежде, а не по маслу, как большинство других массажей. Но с лицом – совсем другая история. Масло используется для эффекта скольжения и это помогает избежать ненужного растягивания. Когда при этом используется ценное и полезное масло, массаж превращается в полноценную косметическую процедуру с уважающим и оздоравливающим эффектом!
Несмотря на свою твердую основу (в украинском климате) в руках масло моментально становиться жидким и очень приятным.
Основные свойства: увлажнение, смягчение, разглаживание, защита. Быстрое впитывание обеспечивают насыщенные жирные кислоты, так что после нанесения не остается следов жирной пленки или неприятных ощущений.
Масло бывает как холодного, так и горячего отжимов. Масло холодного отжима считается более полезным и ценным, но с другой стороны такое, нерафинированное масло обладает характерным запахом натурального кокоса, тогда как кокосовое масло горячего отжима запахом не обладает, что позволяет не отвлекаться во время проведения массажа.
Дополнительный плюс кокосового масла – его расслабляющее действие! Когда тонус мышц спадает, эффект от тайского массажа усиливается!
Кокосовое масло подходит для всех типов кожи, отлично впитывается и не закупоривает поры.

Впечатления массажиста от кокосового масла


Кокосовое масло – просто идеальное средство для тайского массажа! Именно такие у меня впечатления от работы с этим замечательным продуктом.
Почему-то я всегда думала, что масла, которые имеют густую структуру для масла не подходят. Возможно, мое первое знакомство с кокосовым маслом было не самым лучшим (и не самого лучшего качества). Теперь я в полной мере поняла, что это был просто негативный опыт.
Кокосовое масло не такое вязкое, как зародышей пшеницы и виноградных косточек. И ним приятно работать, поскольку оно быстро тает в руках, а еще не течет при переноске, что очень удобно. Руки скользят по телу просто идеально.
Для массажа лица, шеи и частично кожи головы масла нужно совсем немного. От 2-5 мл, поэтому можно носить с собой совсем небольшую баночку.
Сейчас я использую масло украинской компании flora secrets, но хочу попробовать продукты других производителей, в том числе холодного отжима. Проблема в том, что повышенной полезностью можно прельстить только женщин, а массаж иногда приходиться делать и мужчинам. Поэтому масло без запаха все-таки лучше, чем с запахом.
Пока в кокоссовом масле для тайського мас сажа я вижу только плюсы!
Противопоказания тоже есть: аллергия.
Хотите массаж? Стучитесь в ЛС и соцсети (fb или vk) или пишите на электронный адресthai-massage(а)ukr.net. А также добавляйтесь в специальную группу в фейсбуке: Тайский массаж. Йога массаж, через которую можно получить сеанс тайского массажа бесплатно!

Будьте счастливы и здоровы!

Читайте также:
Тайский массаж
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
дума

Тайский массаж

Тайский массаж (thai massage) – это пассивная йога. Иногда его еще называют «йога-массаж» и это очень точное определение! К сожалению или к счастью все наши представления об это мануальной практике не соотвествуют действительности! Никакого фривольного контекста, только релакс и благотворное влияние на здоровье и психологическое состояние - вот что такое тайский массаж!
Тайский массаж имеет очень много общего с парной йогой и, по сути, ей является. Воздействие на тело тоже, а практикующие во время тайского массажа узнают много знакомых "асан".
Никакая другая мануальная терапия не имеет воздействия не только на основные мышцы спины на грудную клетку, ноги, рук, внутренний массаж живота, лица. Двухчасовая массажная сессия проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до макушки.

Тайский массаж – идеальное средство полного расслабления и восстановления. Массажист не «прохрустит» кости, но полностью расслабит, из-за чего спазмированные мышцы расслабляются и боль если не уйдет полностью и навсегда, то отступит надолго.
Вместо того, чтобы тренировать сознание, представляя чакры и энергитические каналы в своем теле, можно просто отдаться в руки массажиста, который погонит «внутренние ветры» в нужном направлении. Легкие безболезненные и крайне приятные проминающие движения сделают тело более осознанным, обнаружит проблемы, блоки и зажимы и запустит саморегуляцию и восстановительные процессы.

Хотите массаж? Стучитесь в ЛС и соцсети (fb или vk) или пишите thai-massage(а)ukr.net.
Collapse )

Тайский массаж бесплатно


Тайский массаж бесплатно - это не фантастика, а реальность! Сеанс тайского массажа для меня – полноценное занятие йогой точно также как и для клиента. Поэтому иногда я делаю массаж просто так – для практики. Если Вы подписаны на специальную страницу в Фейсбук (facebook Тайский массаж. Йога массаж), то можете даже получить тайский массаж бесплатно на дому за чай с конфетой :).
Пы.Сы. Ну, если вы захотите меня отблагодарить, чем-то большим, я тоже не буду отказываться или отбиваться :Р. Практика принятия для женьщины очень важна. Вы сами будете знать – нужно или нет. Читайте отзывы о таких сессиях ниже.

Свои впечатления, отзывы, пожелания или вопросы оставьте в комментариях!

Будьте счастливы и здоровы!

Читайте также:
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
Как я начала заниматься йогой
йога

Йога-тренер или как выбрать тренера по йоге

Тренер по йоге – самая важная составляющая успешного начала практики и это не шутка. Именно поэтому важно изначально выбрать правильного учителя. Конечно, у каждого свои запросы и ожидания. Каждый по своему представляет и йогу, и тренера/учителя/мастера/гуру, поэтому я своей заметкой не претендую на истину в последней инстанции. Просто хочу поделиться своим опытом и наблюдениями.

Мое личное убеждение в том, что главное в йоге – не поза лотоса, шпагат или стойка на голове, хотя все это красиво и впечатляет друзей и соседей. Главное – это постоянство! Если вы выберете такого тренера, с которым вам захочется заниматься сначала два раза в неделю, потом три, а потом – этого будет мало и вы начнете персональную практику и не на полгода, а на всю жизнь… это то, что нужно!
Второе правило: бережность. Как у врачей: не навреди. Но это уже ответственность не тренера, а занимающегося. Любить свое тело и не насиловать его. Не рвать, ломать и тянуть и делать прочие невероятно жестокие вещи, а заниматься ответственно и в пределах зоны комфорта. Не доходить до боли и неприятных ощущений, несмотря на то, что все вокруг уже ого-го… Так они 5 лет к этому ого-го шли!

Занятия йогой


Занятия йогой должны приносить здоровье, а не спортивные достижения! Пусть даже вы планируете практиковать йогу в домашних условиях, по youtube... Используя два простых правила: постоянство и бережность, в принципе, можно даже дома по видео в интернете заниматься! :)
Не вредите себе! Не стоит поза лотоса поврежденных коленей, а шпагат - порванных связок. ПОСТОЯНСТВО и БЕРЕЖНОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ.
Collapse )

Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
Как я начала заниматься йогой
йога

Коврики для йоги. Как выбрать коврик для йоги. Опыт использования и отзывы

Коврики для йоги на улице сразу сигнализируют, что перед тобой человек, который занимаеться йогой. Но прежде чем совершить покупку, лучше узнать как его выбрать, использовать. Этому помогут реальные отзывы, чему, собственно и служит данная заметка. Хочеться поделиться своим опытом, который я считаю довольно богатым.
Коврик для йоги вовсе необязательное приобретение, если сказать по-честному. Если "йожик" занимается в студии, то там обычно есть коврики для йогинов-адептов :), дома вполне сойдет напольный ковер, а на выездных - плед или каремат. В моей первой йога-студии были карематы. Да, на них скользко, но терпимо. Но с личным ковриком как-то приятнее - это тоже правда и когда занимаешься какое-то время - он становиться приятным дополнением к регулярным занятиям.
Захотелось поделиться опытом использования, в надежде, что эти отзывы помогут, тем, кто собирается купить коврик для йоги. Как выбрать коврик для йоги? Пользоваться чужим опытом.
коврик для йоги i.care, manduka, sissel, manduka PRO lite yoga mat, manduka EKO super lite travel yoga mat
Отзывы будут касаться продуктов (слева направо):
- sissel (розовый)
- manduka eKO superlite travel yoga mat (сереневый)
- manduka PRO lite yoga mat (розовый)
- i.care (сереневый)

Collapse )
Будьте счастливы и здоровы!

Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать тренера по йоге
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
йога

Колесо Жизни

Колесо Жизни - уневерсальная точка от счета личного развития.
Этот пост у меня уже месяц как написан, но когда побывала на семинаре у Славика и Елены Смирновых на "Зимнем фестивале здоровья" в центре йоги и систем оздоровления "Be Happy" (Киев, Пушкинская, 19), то поняла, что откладывать больше нельзя!

Для того, чтобы куда-то дойти, нужно для начала определить где Вы есть сейчас.

Существует такая система оценки состояния человека на сейчас «Колесо Жизни».
Это круг, который разделен на восемь равных «долек», а именно (именно такие, именно в этом порядке):
• Друзья, родственники (в т. ч. папа/мама)
• Семья (муж/жена), любовь
• Личный рост, образование
• Отдых, развлечения
• Здоровье
• Условия жизни
• Карьера, работа
• Финансы
Каждая из «долек» круга в свою очередь разделена на 10 частей от центра к краю круга, что обозначает Вашу личную оценку положения дел в этой сфере жизни. То есть оценка положения дел, где 0 – это ничего, а 10 – недостижимый идеал.

Этап первый. Оцените каждую сферу по десятибалльной шкале. Практика показывает, что на это нужен час или даже больше. Воспринимайте это как инвестицию в будущее.

Collapse )
А все что не делается… все к лучшему. Намасте.

P.S. Все-таки есть что-то хорошее в потери аудитории блога в связи с политикой и войной. Вот можешь писать такое, чему тараканы в чужой голове аплодируют стоя, и не паришься по тому, что кто-то о тебе что-то не то подумает… Красота!

Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Невидимые упражнения
йога

Fest- 2014: Теперь вы знаете, что я делала этим летом...

Что я поняла, так это то, что развлекаться по полной программе можно и в Украине. Главное - хорошая компания!


Collapse )

P.S. Какая уж есть... %Р
Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни
Невидимые упражнения
йога

Борцы невидимого фитнес-фронта или какие невидимые упражнения можно делать в метро

Невидимые упражения или как заниматься незаметным фитнесом в метро!
Сегодня задалась вопросом: какие из знакомых мне упражнений можно делать в метро так, чтобы не смущать общественность.
Вот список:

Для лица и головы:
1) Двигайте ушами! Кто не умеет это можно пробовать делать двумя способами:
- напрягать заднюю ушную мышцу, а по сути затылок между ушами. По задней стенке черепа проходит мышца от уха к уху похожая жгут. Если ее напрячь, уши чуть-чуть прижмутся к голове.
- можно двигать ушами вверх-вниз, для этого попробуйте сильно-сильно удивиться и расслабиться, а все внимание направьте на уши и на верхнюю часть затылка. А теперь седлайте движение ушами без удивления. Можно даже круговые движения делать – плавно переводя напряжение с одних мышц на другие.
Движения ушами подтягивают мышцы лица и питают мозг :).

2) Тренируйте верхнее веко! Закрываете глаза и давите верхним веком на нижнее, не создавая морщин вокруг глаз (не жмурясь).

Отдельные группы мышц:
3) Кисти. Никто не запрещает кинуть в сумку эспандер для кисти и тренировать руки в метро.

4) Интим. Подтягивайте тазовое дно. Продвинутые могут также подтягивать свод стопы. Можно напрягать и расслаблять, можно напрягать и удерживать – в любом случае движение внешне не заметно, если расслабить все остальное.

5) Попа. Когда Вы сидите можно напрягать ягодицы. Если на коленях большая сумка, можно даже сильно напрягать :).

6) Пузико. Подтяните низ живота. Дышите! Так и ходите ;)

7) Ноги. Стойте на одной ноге.

Для всего тела:
8) Поза горы (йога) – нужно просто стоять и активно тянуться макушкой и всем телом вверх. Внешне Вы просто стоите, но внутри работает каждая мышца.

Короче, заниматься фитнесом и йогой можно везде, было бы желание и воля :).

А какие Вы знаете незаметные упражнения?
Читайте также:
Тайский массаж и йога
Как выбрать тренера по йоге
Как выбрать коврик для йоги
Колесо Жизни